El tema de la salud nos incumbe a cada uno de nosotros, en todos los ámbitos, edades y sentidos. La sociedad actual se mueve muy rápido y en ocasiones, no tenemos tiempo de pensar si nuestro estilo de vida o nuestros hábitos nos ayudan a encontrarnos de mejor manera.
A continuación las cinco reglas esenciales para tener una buena salud y una larga vida pero finalmente plena plena.
5. Balanza Alimenticia
Tener en cuenta a todos los alimentos en nuestro organismo, significa un gran impacto en nuestra calidad de vida, es decir, que al aportar los nutrientes suficientes a nuestro sistema, este último pone en óptimas condiciones las funciones de todo nuestro cuerpo.
Seguir un plan alimenticio equilibrado en un mismo horario, es lo ideal para el cuerpo. Si sueles saltar una comida constantemente durante el día, esto puede provocar efectos secundarios, como lo es seguirse alimentando más de lo necesario en la siguiente comida.
Evita comer entre horas, si lo haces, elige snacks saludables como frutos secos sin freír o una pieza de fruta que, además de acabar con el antojo, aportan nutrientes esenciales para tu organismo.
4. Hidrata Tu Cuerpo
Se recomienda beber diariamente dos litros de agua.
Beber agua te ayuda a eliminar toxinas, ayuda en la digestión y evita el estreñimiento. Un consejo que puede serte útil, es añadir a tu botella unas rodajas de pepino o limón, que darán sabor al agua y te hará más fácil beberla.
Cuando menos agua hay en el cuerpo, el corazón y otros órganos principales se les complica trabajar, causando la fatiga de manera inmediata. Además, al acercarse a un estado de deshidratación, el organismo disminuirá el rendimiento muscular, lo que provoca esa sensación de cansancio.
Actualmente, en las temporadas de calor, un vaso de agua muy fresca funciona perfectamente para ponerte al cien para las jornadas largas de trabajo.
3.- Sueño de belleza
Todas las funciones de nuestro organismo se ven afectadas por la falta de sueño, desde el sistema hormonal, el inmunitario o el respiratorio hasta la presión arterial o la salud cardiovascular.
Con un sueño reparador nos cansamos menos y tenemos mejor resistencia aeróbica, fundamental para deportistas o para aquellos que llevan su vida laboral a otro nivel.
Incluso todas esas horas que duermes sirven para volverte aún más bello y joven, manteniendo una piel saludable pero sobretodo brillante, definiendo al efecto sueño reparador como el mejor tratamiento de belleza, siendo el más natural y económico de todos los tiempos.
2. Cuida Tu Higiene
Aunque no lo puedas ver, todo lo que te rodea tiene bacterias, algunas son capaces de originar enfermedades, por eso es muy importante mantener una buena higiene personal y limpieza dentro y fuera del hogar.
Lavarse las manos en la actualidad es de prioridad en todo momento, siempre lo ha sido, pero con la contingencia del COVID-19, para llegar a casa y poder entrar debes verificar constantemente el lavado correcto de manos, antes de comer y cuando hayas estado en contacto con animales o personas.
Dúchate diariamente, para controlar los gérmenes que puedan afectar a tu piel. En concreto, es importante que lo hagas tras practicar ejercicio físico, ya que este favorece la sudoración y el contacto con bacterias presentes en las superficies con las que nuestra piel entra en contacto. No solo es bañarse o lavarse las manos, también usar sanitizante o gel antibacterial ayudará a que tu higiene sea mejor, evitando que cualquier enfermedad batalle en entrar a tu sistema.
1. ¡Actívate!, Haz Deporte
Cualquier movimiento en tu rutina diaria por 30 minutos es bueno, mientras eso no sea quedarse sentado viendo la televisión.
El deporte es uno de los pilares de los estilos de vida saludables. Si crees que no tienes tiempo o que tu forma física no es la adecuada, no te preocupes, el deporte está al alcance de cualquiera.
Practicar diariamente una actividad física moderada y a largo plazo, como lo puede ser el caminar a buen ritmo, tiene numerosos beneficios para la salud. Manteniendo tu peso, el cual contribuye a su vez el nivel de azúcar en tu sangre, siendo este un escape para el estrés acumulado y la expulsión de energías.
Una vez tomado esto como sesión, puedes retomar las anteriores actividades o reglas fortaleciéndose con el deporte de tu preferencia.
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